ТОП 10 лучших статей российской прессы за
April 13, 2023

Капитан, капитан, улыбнитесь!

Рейтинг:

Автор: Анна Вайсертрейгер. Здоровье

«Встали не с той ноги? Улыбнитесь, и всё наладится», советуют психологи. Этот приём и правда весьма эффективен, но с одной оговоркой: улыбаться надо с умом, а не просто механически.

До недавнего времени бытовала теория, что достаточно просто напрячь лицевые мышцы, связанные с улыбкой, «и хорошее настроение не покинет больше вас». Однако, как выяснилось, здесь есть свои нюансы. В 2019 году учёные из Стэнфордского университета, проанализировав 138 научных работ, посвящённых этой проблеме, пришли к выводу, что в одних обстоятельствах это и вправду оказывает определённый положительный эффект (впрочем, недостаточный для преодоления депрессии) на самоощущение и суждения человека, а в других – нет. В попытках разобраться, от чего это зависит, исследователи решили провести собственный эксперимент, в котором приняли участие почти 4 тысячи добровольцев из 19 разных стран. От них требовалось изобразить улыбку на лице, для этого им помогали с помощью ряда манипуляций: в частности, показывали приятные сюжеты на экране, просили вспомнить смешные события из жизни или удержать ручку во рту. Хотя последний вариант и считался надёжным способом создать искусственную улыбку за счёт активации нужных мышц, в новом исследовании он показал самый слабый эффект, по сравнению с двумя другими способами. По-видимому, одной работы мышц недостаточно, и чтобы на самом деле «оживить» наигранную улыбку, нужно подготовить правильную почву – пересмотреть любимую комедию или семейные фотографии из отпуска. Перефразируя Дейла Карнеги, скажем: «Улыбайтесь так, как если бы вы уже были счастливы, и это приведёт вас к счастью».

2 факта в тему

Американский нейрофизиолог Ричард Дэвидсон как-то провёл такой эксперимент: он попросил испытуемых подумать о чём-нибудь приятном, вызывающем у них улыбку, а затем просто улыбнуться, ни о чём не думая и ничего не представляя. Оказалось, что «искренняя» улыбка, по сравнению с «выдуманной», приводит к более выраженным изменениям на ЭЭГ, которые характерны для переживания положительных эмоций.

Мы привыкли думать об улыбке, как о способе просигнализировать миру «спасибо, я счастлив и доволен». Однако, как выяснили сотрудники Кардиффского университета, помимо «вознаграждающей» улыбки человек использует как минимум ещё два смайлосигнала при взаимодействии с окружающими людьми. Это аффилиативная улыбка, с помощью которой мы предупреждаем о дружеских намерениях («не волнуйся, я не собираюсь причинять тебе боль»), и доминантная, чтобы показать, кто здесь главный. В первом случае симметрично задействованы скуловые мышцы, улыбка растягивает губы, обнажая зубы, брови приподняты. Во втором – улыбка ещё шире, уголки рта приподняты, но губы плотно сомкнуты. В третьем – симметрия нарушена, улыбка скорее напоминает ухмылку, брови и щёки приподняты, что обычно свойственно выражению наслаждения.

Читать в оригинале

Подпишись прямо сейчас